вторник, 20 юли 2010 г.

Маратонки за бягане - СЪВЕТИ

Best Blogger Tips


Отивате в големият спортен магазин в града и виждате стена с маратонки, настъпва едно голямо объркване. Задайте си въпроса: "Какво ми трябва, за да бягам комфортно и да ме предпазва от травми?" На стената има маратонки за различни спортове и с различни технически характеристики. Какво да предприемете?

Ако имате късмет, продавачът ще е опитен и знаещ човек и ще ви попита какъв тип обувка ви трябва? По колко бягате? Виждали ли сте новата ни обувка с VTRO-технология на подплънките? Неутрален бегач ли сте или ви е необходима допълнителна стабилност или какво ще кажете за обувка с контрол на движението? Вие си мислите-"Аз не планирам пътуване с круиз, така че аз не мисля, че ми трябва контрол на движението и се чувствам доста стабилно, но аз обичам подплънки – като всеки?


Ето всичко, което бихте искали да знаете за маратонките за бягане, но се страхувате да питате:


Коя е най-добрата обувка за бягане?

Тъй като всеки бегач е уникален в това колко тренира и каква е техниката на бягане, няма "перфектна" обувка за бягане. Най-добрите обувки за вас зависят изцяло от формата на крака ви, вашата биомеханика на движение и от обема на бягане. Маратонките за бягане са предназначени да защитят кракът ви от пътя, при условие че предоставят сцепление върху различни повърхности, смекчават шокът при приземяване и поддържат ходилата ви. Не е прекалено много, за да попитам, или е?


Основните насоки за избор на правилната обувка за бягане:

Ако експериментирате, не сте единствените. Изборът на правилната обувка за бягане е повече изкуство, отколкото наука. Много бегачи експериментират с различни марки и модели, докато не намерят точният размер, чувство и функционалност. За да съкратите пътят си на опит и грешка, следвайте тези стъпки:


Купете обувки, които са предназначени за бягане:

Обувките за бягане са предназначени да се справят с шок с величина 2,5 пъти теглото ви, който се създава всеки път когато приземявате ходилото на земята. Когато бягате, вие се иска да имате отлично омекотяване  както в петата така и около пръстите, за да се справите с това натоварване. Ако планирате да бягате три пъти седмично или повече, изберете точната обувка за бягане.


Защо да купя истински обувки за бягане?

Защото искате да ИЗГЛЕЖДАТЕ БЪРЗИ, разбира се. Добре, наистина, маратонките за бягане предоставят най-добрата защита за ходилата, краката и тялото ви от стреса повтарящ се от стотиците крачки на километър. Всеки път, когато направите крачка и приземите, кракът ви трябва да поеме натоварване в размер на два-три пъти вашето теглото. Това повтарящото въздействие се различава от другите спортове. Обувките за бягане са  на базата на градивната функционалност, която ви позволява да бягате ден след ден по-удобно и намалява шанса за травми.

Ето някои от предимствата на маратонките за бягане:

  • Превъзходно омекотяване /Superior Cushioning/
  • Гъвкавостта на правилните места
  • Контрол над движението и стабилността
  • Добро сцепление върху път или пътеки
  • Стабилност при усукването породено от ускорението- твърда, където е необходимо
  • Светло - отразителни елементи за бягане по тъмно
  • Способност на обувката да „диша”

Първо ходилата: Преди да купите

Още преди да сте стъпили в магазина, трябва да знаете какъв тип ходило имате.

Може да определите видът на ходилото ви със следният ТЕСТ


Трите типа сводове

Краката лесно могат да бъдат разделени в три категории: ниска, висока и неутрална арки. Изправте се и разпредете теглото си  равномерно върху двата крака. Погледнете сводът на ходилото. Вашата арка почти докосва пода?  Хората с ниски арки се определят като „пронатори” (завъртане на вътре). 

Вашата арка наистина е висока? Можете ли почти да сложите топка за голф? (Не правете това - топките за голф са твърди) тези с висока извивка на крака обикновено има обратния проблем. Това означава, че кракът ви се претъркаля на външната страна, което ви прави „супинатори” (завъртане на вън).

Ако имате нито нисък, нито висок свод, тогава късметлийски сте някъде по средата (имате късмет с гените). За неутралният крак е най-лесно да се подберат маратонки, тъй като технически и структурно повечето обувки са проектирани за ходила с нормална височина на свода.



Предоставено от Blogger.
Blogger Wordpress Gadgets

Гласувайте за нас! .: BGtop.net :. Топ класацията на българските сайтове

X