Книга от гуруто на босото бягане Кен Боб Саксън

Кен Боб Саксън е водещ инструктор по босо бягане в САЩ, за който са писани статии в Runner's World, The New York Times, и в бестселърът "Born to Run"/ "Роден да бяга"/, от Крис Макдугъл /Chris McDougall/, който нарича Кен Боб "Майсторът на босото бягане." Той е завършил 75 маратона с босо бягане ( и един с обувки), също така е пробягал 4-ри маратона в рамките на 15 дни с босо бягане. Популярен е с това че тренира хиляди хора  обикаляйки САЩ и образова хиляди нови боси бегачи обикаляйки света. 

Книгата му е издадена тази година и е на английски, разглежда технически и философски босото бягане.

размер: 76.88 MB  

вид: .pdf

език английски  [ english ]

страници: 405

/кликни върху снимката за изтегляне/

Нови фитнес тенденции: босо тичане

Няма да крием, че през лятото поддържаме форма предимно с безкрайни разходки край морето, каране на колело и коктейлни маратони. И фитнесът не е сред любимите ни теми.

Но последното ни вдъхновение дойде от една сравнително нова тенденция за перфектно тяло:

Тичане на босо

Джогингът скоро ще може да се нарече отживелица, тъй като все повече хора предпочитат да тичат без спортни обувки.

Най-запалените „натуралисти”, както ги наричат някои, нямат притеснения от настилката или местността и бягат както по затревени алеи, така и по асфалт или по тротоарните плочки.

Всъщност този тип физическа активност се счита за доста по-добър от обичайния джогинг, тъй като не натоварва толкова определени стави на краката, а тежестта се разпределя естествено и намалява риска от травми.

За съжаление в малко страни могат да се похвалят с чисти улици и паркове, но това има и своето решение – обувки за тичане с пет пръста, които идеално лепват върху очертанията на ходилото.

Компанията Vibram първа патентова този иновативен дизайн и е основен производител на спортните обувки (има и множество имитации, които обаче не отговарят на изискванията за качество и комфорт).
Те са изработени от вид гумен материал и основната им цел е да изолират неприятни елементи от околната градска среда

 като животински екскременти, стъкла, малки камъчета и други остри предмети.

Обувките обаче могат да се използват и в природата – има специални модели за катерене, преходи, за водни спортове и т.н.

Предлагат се в различни цветове, а разнообразието от модели буквално ще ви срази. Поддържат се лесно - перат се и се сушат както всяка ваша дреха.

Имат магазин само в Италия, но могат да се поръчват и по интернет. Вече пробвалите съветват, когато си купувате и нямате възможност да пробвате, да поръчвате половин номер по-малки от обичайния размер обувки, които носите.

Специалисти поясняват, че с тичането без специални обувки обаче не трябва да се прекалява, особено в началото. Тъй като обувките, които носим, често влияят негативно върху мускулите и ставите (отслабват ги, водят до възпаления и други), тялото има нужда от време за адаптация към босото тичане.

Източник: woman.bg

Абебе Бикила

Абебе Бикила (አበበ ቢቂላ) (7-ми Август 1932 година - 25-ти окт, 1973) е два пъти олимпийски  шампион по маратон от Етиопия. Той е първият тъмнокож африканец в историята на Олимпийските игри, спечелил златен медал на Олимпиада. Стадионът в Адис Абеба носи името му в негова чест.

Предистория 

Абебе Бикила е роден на 7 август 1932 г. в деня на Олимпийският маратон в Лос Анджелис, в село на Жато , разположено на девет километра извън града Мендида, Етиопия. Баща му е бил овчар. Абебе решил да се присъедини към кралската охрана, за да подкрепя семейството си и се ходел до Адис Абеба, където започнал като редник. 

Они Нисканен швед, роден във Финландия, е бил нает от етиопското правителство да тренира потенциални състезатели. Той веднага забелязан Бикила.

Босо бягане (Barefoot running)

Босото бягане е бягане при което краката не са обути в каквито и да е обувки. Бягането с тънки подметки, гъвкави обувки като мокасини е биомеханично сходно, а често и приравнено към босото бягане. Бягането в модерни маратонки е доста различно и контрастира с бягането на босо.

В началото на човешката история, босото бягане е било широко разпространено, но това се променя след като започва масовото ползване на обувките. Може да се каже че босото бягане почти не съществува у днешно индустриализирано население на  богатите страни, въпреки че то се среща сравнително често, в много от по-бедните нации. От гледна точка на състезателното бягане, почти всички съвременни спортисти използват маратонки. Въпреки това, малка част от бегачите са постигнали успехи бягайки боси, включително и олимпийските шампиони и рекордьори Абебе Бикила и Тегла Лороупе, както и Зола Бъд (на снимката).